腰背疼痛造成的原因及预防

有些人腰痠背痛的原因是过度劳动，而非运动不足。劳动量大的人骨骼会随着年龄增长或使用过度而发生退化的情形，骨骼变硬发生骨质疏松症的机会就相对降低。所以退化性关节炎的患者较少发生骨质疏松症，可能是因为劳动量足够、身体肥胖或是骨骼受应力较大等缘故。

不过，由于腰背部疼痛的确是骨质疏松症的重要警讯之一，因此不可轻忽。尤其当脊椎的椎体发生压迫性骨折时，会出现腰背部的瞬间剧烈疼痛与身体动弹不得的现象，尤其是脊椎椎体周边的神经受到压迫时，更会产生麻痺或放射性神经痛的现象。

但是如果没有再次发生压迫性骨折，这种疼痛通常3 ∼4周便会慢慢减轻自然痊愈，使许多患者因此而轻忽，以致错失检测及治疗的时机。

此外，许多更年期或是停经后的女性，常将注意力放在卵巢和子宫的问题上，而忽略了腰痛与骨质疏松症的关系，往往等到骨质严重流失，发生骨折现象，才知道自己罹患骨质疏松症。因为骨质疏松症很少有症状，发生骨折时才算是首次出现的症状。但脊椎的压迫性骨折并非突然之间发生，而是因为骨头即使在不知不觉中遭到破坏，也不会引起疼痛的缘故。

所以我们要提前预防这类情况的发生，平时可以联合力量训练和拉伸，散步、游泳、健身脚踏板，低强度的体操等等。为了避免拉伤，在训练之前可以通过热水淋浴，拉伸或者配合涂抹巴马王家抑菌液，可以做到有效的缓解和预防。